Was Sie essen sollten, wenn Sie trockene Augen, schmerzende Augen oder müde Augen haben

Was Sie essen sollten, wenn Sie trockene Augen, schmerzende Augen oder müde Augen haben

Mit der Verbreitung elektronischer Geräte treten Probleme wie trockene Augen, Augenschmerzen und Augenermüdung, die durch übermäßigen Augengebrauch verursacht werden, immer häufiger auf. Neben der Beachtung der Augenhygiene und ausreichender Ruhezeiten ist auch eine Ernährungsumstellung ein wichtiger Weg, um Augenbeschwerden zu lindern. In diesem Artikel werden die aktuellen Themen und aktuellen Inhalte im Internet der letzten 10 Tage zusammengefasst, um Lebensmittel zu empfehlen, die trockene Augen und Augenermüdung lindern können, und eine strukturierte Datenreferenz bereitzustellen.

1. Nährstoffe und Nahrungsquellen zur Linderung trockener Augen, adstringierender Augen und Augenermüdung

Die folgende Tabelle listet die wichtigsten Nährstoffe für die Augengesundheit und ihre wichtigsten Nahrungsquellen auf:

2. Empfohlene Augenschutzrezepte, die im Internet heiß diskutiert werden

Den jüngsten hitzigen Diskussionen im Internet zufolge haben die folgenden drei augenschützenden Rezepte große Aufmerksamkeit erregt:

3. Aktuelle beliebte augenschützende Ernährungstrends

1.Augenschützender Tee wird immer beliebter:Diskussionen über traditionelle augenschützende Tees wie Wolfsbeer-Chrysanthemen-Tee und Cassiasamen-Tee haben auf sozialen Plattformen stark zugenommen und mehr als 50 Millionen Aufrufe zu verwandten Themen verzeichnet.

2.Funktionelle Lebensmittel sind beliebt:Der Umsatz mit Augenschutzgummis, Augenschutzschokolade und anderen Produkten mit Zusatz von Lutein und Blaubeerextrakt stieg im Jahresvergleich um 120 %.

3.Die Mittelmeerdiät wird geschätzt für:Die Mittelmeerdiät, reich an Olivenöl, Fisch und Gemüse, wird von vielen Augenärzten als augenschonender Diätplan empfohlen.

4. Ernährungsvorkehrungen

1.Zuckerreiche Ernährung kontrollieren:Studien haben gezeigt, dass eine zuckerreiche Ernährung die Symptome des trockenen Auges verschlimmern kann, und es wird empfohlen, die tägliche Aufnahme von zugesetztem Zucker 25 Gramm nicht zu überschreiten.

2.Angemessene Menge an Flüssigkeitszufuhr:Trinken Sie täglich 1500–2000 ml Wasser, um den Wasserhaushalt des Körpers aufrechtzuerhalten und die Tränensekretion zu unterstützen.

3.Vermeiden Sie übermäßiges Trinken:Alkohol beschleunigt den Wasserverlust im Körper und kann die Symptome trockener Augen verschlimmern.

4.Ausgewogene Ernährungsstruktur:Eine einzelne Nahrungsergänzung eines bestimmten Nährstoffs hat nur eine begrenzte Wirkung, daher wird eine abwechslungsreiche Ernährungsstrategie empfohlen.

5. Fachkundige Beratung

Professor Li, Chefarzt der Abteilung für Augenheilkunde am Beijing Tongren Hospital, sagte kürzlich in einem Interview: „Diätetische Konditionierung ist ein wichtiger Teil der umfassenden Behandlung des Syndroms des trockenen Auges, aber es dauert drei bis sechs Monate, bis offensichtliche Ergebnisse sichtbar werden. Es wird empfohlen, dass Patienten ein Ernährungstagebuch führen und den für sie am besten geeigneten augenschützenden Diätplan finden.“

Direktor Wang von der Ernährungsabteilung des Shanghai First People's Hospital fügte hinzu: „Es ist am besten, eine augenschonende Diät mit mäßiger Bewegung zu kombinieren. 150 Minuten mäßig intensives Training pro Woche können die systemische Durchblutung verbessern und wirken sich auch positiv auf die Augengesundheit aus.“

Durch wissenschaftlich fundierte und vernünftige Ernährungsumstellungen und gute Augengewohnheiten können unangenehme Symptome wie trockene Augen, Adstringenz der Augen und Augenermüdung wirksam gelindert werden. Es wird empfohlen, dass Patienten mit starken Augenbeschwerden umgehend einen Arzt aufsuchen und sich unter Anleitung eines professionellen Arztes behandeln lassen.